9CaKrnKaXhL ent.huanqiu.comarticle想要保持好身材?来看“狼叔”如何锻炼腹肌/e3pmh1jtb/e3pmtdgsc/e3pmtdnnp【环球网综合报道】现年49岁的澳大利亚演员休•杰克曼是好莱坞最帅气的男星之一。在《X战警》系列电影中名声大噪后,“狼叔”一直努力健身以维持“金刚狼”的体型。英国《每日邮报》7月31日报道,近日,“狼叔”被拍到在悉尼邦迪海滩上健身锻炼,展露出了令人艳羡的腹肌。 据了解,为保持良好的身材,休叔每天都坚持锻炼3个小时,早起后会跑步或者骑车,紧接着进行负重训练和高强度的健身。此外,休叔还使用碳水循环法进行健身,在高碳水日和低碳水日的健身强度和碳水食物摄入量都有不同,以此达到增肌的目的。想要健身的你可以尝试俯卧撑开合跳来锻炼腹肌:首先摆出俯卧撑的起始姿势,脸朝下,双腿伸开,两手触地并伸直,把重量放在脚掌跖骨处。保持腿和身体伸直,双腿跳向两侧,接着返回原处。(实习编译:万若霖 审稿:刘洋)1533088560000环球网版权作品,未经书面授权,严禁转载或镜像,违者将被追究法律责任。责编:田朔萌环球网153308856000011[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2018/0801/09/57/20180801095740668.jpg
【环球网综合报道】现年49岁的澳大利亚演员休•杰克曼是好莱坞最帅气的男星之一。在《X战警》系列电影中名声大噪后,“狼叔”一直努力健身以维持“金刚狼”的体型。英国《每日邮报》7月31日报道,近日,“狼叔”被拍到在悉尼邦迪海滩上健身锻炼,展露出了令人艳羡的腹肌。 据了解,为保持良好的身材,休叔每天都坚持锻炼3个小时,早起后会跑步或者骑车,紧接着进行负重训练和高强度的健身。此外,休叔还使用碳水循环法进行健身,在高碳水日和低碳水日的健身强度和碳水食物摄入量都有不同,以此达到增肌的目的。想要健身的你可以尝试俯卧撑开合跳来锻炼腹肌:首先摆出俯卧撑的起始姿势,脸朝下,双腿伸开,两手触地并伸直,把重量放在脚掌跖骨处。保持腿和身体伸直,双腿跳向两侧,接着返回原处。(实习编译:万若霖 审稿:刘洋)